中国青年睡眠现状报告:仅一成人能"一觉到天亮"

　　睡好觉成青年奢望。3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。 

　　仅有1/4受访者睡得好 

　　本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。 

　　中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。 

　　当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。 

　　电子产品是晚睡帮凶

　　射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪称生活作息一塌糊涂，他们更容易深夜兴奋。此外，睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系，“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。 

　　中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为，中国青年作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。 

　　“睡个好觉”成孩子的奢望 

　　刘娜所在的年级有个QQ群，里面有数十名家长，平日就孩子学习、生活、兴趣进行交流。昨日下午，记者在一名家长的聊天记录中看到，元旦后家长们谈论的话题多集中在“睡觉晚”、“压力大”、“娃可怜”上。其中一名家长李先生说：“考试前孩子休息不好，还怎么考试？”另一名家长张女士说：“孩子的压力太大了，心疼这些宝贝啊。现在社会整体压力大，大家都要适应，可怜的孩子这么小就得面对。” 

　　由于担心，家长们一再叮嘱记者，不要采访这所学校和孩子的老师，“换个思路想，老师也不图啥，都是为娃好呢。” 

　　昨日下午，记者随机调查了几个学校三年级学生作业完成的时间。长安路西外附小的一名三年级学生的家长李先生说，他的孩子作业完成时间是晚上11点左右。孩子在西航四校读三年级的王女士说，昨天老师给布置的作业，不知啥时孩子能写完：一套需要90分钟完成的数学试卷，语文作业包括7个单元的生词写三遍，听写两遍，写一篇作文，还有一堆英语作业。 

　　过多的作业让孩子很晚睡觉，休息时间严重不足。刘娜问妈妈：“我就想好好睡个觉，怎么连这个愿望都实现不了？”妈妈只能用“先苦后甜”来安慰她。虽然有很多老师加大了作业量，但也不是全部。西安一所小学的刘老师说，他一般只给孩子布置读读写写的作业，哪怕是抄写优美词语或句子，数学把练习册做做就行了。 

　　据了解，为减轻义务教育阶段中小学生课业负担，西安市教育局2011年11月出台了二十八条要求，明确要求小学一、二年级学生不留家庭书面作业。以中等水平学生完成作业时间计算，小学三至六年级学生家庭书面作业每天控制在1小时内，初中控制在2小时内。可在记者采访的多个小学中，这要求并没得到很好的执行。

　　（原标题：睡好觉成青年奢望 电子产品成晚睡帮凶）