克服6种习惯 帮你避免智能手机依赖症

2014-07-28 09:31:05   |   来源:国际在线   |   编辑:张柏漪   |  
  国际在线专稿:据美国《赫芬顿邮报》报道,智能手机是个非常美好的东西,它能让我们和家人保持联系,带给我们真实或虚构的美丽故事……但是,智能手机也有缺点。

  我们是不是太过沉迷于手机了?在和朋友外出就餐时,不停地低头查看信息,成为了“低头族”,浪费了和朋友相聚的宝贵时间。很多人都存在着手机依赖症,克服以下六点可以让你避免对手机产生严重依赖。

  1. 看见美好的瞬间不去记住它,只是拍照。

  日落景色是美丽的,但你可能没有真正地享受它。如果没有手机拍照的话,你可能不能真正记住它。研究表明,我们的手机并不是最好的相机,我们的记忆才是。2013的一项研究显示,拍照的人比那些停下来吸收一切的人记住的事情要少。虽然照片能够以一种不可思议的方式保存记忆,但我们不应该通过屏幕去经历生活中的每一个重要的时刻。下一次,用心灵去捕捉图像吧。

  2. 晚餐的时候滑动手机

  我们都不想错过好友的更新,但这并不意味着你就应该在餐桌上浏览手机。事实上,在吃饭的时候太过专注于手机,可能还会对你的人际关系造成负面影响。

  3. 打断工作查收手机通知。

  如果信任自己的工作能力,你会发现,那些零星的通知实际上并不能真的帮助完成工作。研究发现,我们在一个小时内能被打断6次,而乔治梅森大学的研究人员最近还发现,这些短暂的打断会对我们的工作质量产生严重的影响。如果你想要在工作时间里完成任务,不妨试着保持手机静音,线上隐身。你会看到变化的。

  4. 在睡前清除一些电子邮件。

  尽管已经说了很多,但还是要再说一次:不要把手机带入卧室。在睡前删除一些电子邮件,可能是弊大于利的。不仅会让你睡眠质量不佳,而且在夜晚使用手机,会让你在第二天早上筋疲力尽,影响工作效率。我们可以把手机放在其他房间,用闹钟叫醒自己。

  5.长时间连续不断地看喜欢的节目。

  我们都有过这样的经验:拿着手机看节目或电视剧入了迷,告诉自己再看一会儿就睡觉,但是一直拖延不睡觉。最新的研究发现,过度看手机节目会影响健康。这项研究指出,一天看手机节目时间超过3小时会提升早死的几率。相反,如果你用这些时间到户外写生或阅读,则可以促进健康,增进幸福。

  6. 边走路边盯着手机看。

  这样做,不仅会让你身边路过的人感到很生气,你自己也会错过周围世界的美好:人行道边绽放的美丽的花朵、散步的顽皮小狗、街对面有趣的陌生人……当你散步的时候,请试着把手机收起来。(翻译/意嘎)

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