对自己承诺 撕下负面标签你会做到最好

2014-08-08 09:25:51   |   来源:国际在线   |   编辑:张柏漪   |  
  国际在线专稿:据美国《赫芬顿邮报》介绍,每天我们都会承诺干这干那,比如约朋友去酒吧喝酒或去取干洗好的衣服。我们保证一定会去健身房锻炼身体或给很久没见面的外婆打个电话。当我们信誓旦旦说出一定会做某些事情时,这种说辞听起来更像是介绍日程表上安排的各种必做事项,而不是发自内心真正的誓言。

  如果想发誓做一些震撼心灵的事情,不妨每天都对自己说说下面5句话并且承诺一定照做。

  1. 每天对生活心存感激

  总感觉生活的不顺心,工作也不顺利。想喝杯咖啡,机器却坏了。出门就遇上有人找茬打架。请注意,不要总对生活进行埋怨,要对生活心存感激。当遇到能让你表示谢意的事情,请记住它并在脑中回想,甚至写下来都可以。因为这可以帮助你踢走坏情绪并培养乐观的生活态度。对自己说,一定要看生活美好的一面,并感激生活中存在的美好。久而久之,你将在不知不自觉中成为一个时刻快乐的人。

  2. 疲惫时请倾听身体和内心发出的声音

  《赫芬顿邮报》总裁兼主编曾指出,精疲力竭是整个人类的疾病。那我们怎样杜绝呢?当情况不妙时,身体发出的抗议远超过大脑给出的信号。所以当发觉身体或精神产生异样时,我们需要特别注意。

  3. 每天对一位陌生人微笑

  一个友善的微笑不是一个简单的脸部动作,它是一个即时健康助推器。研究表明微笑可以提升心情指数,向陌生人微笑可以让你感觉跟周围人的关系更紧密。每天向陌生人微笑,你不仅会让自己愉快,也会带动周围人感到快乐,何乐不为呢?

  4. 每天对自己好一点

  无论是你的外表还是你的能力,都理应受到尊重和认可。别忘了,要善待自己。研究显示接受自我是拥有快乐生活的关键,但这恰巧不是我们常做的事情。当你站在镜子前,请发誓一定要对镜中看到的这个人更好。

  5. 我要做到最好

  每次评价自己,我们都会检讨自己哪里做的不好,做的不足。从今天开始请收起这些自怨自艾的批评,因为这些负能量除了影响我们的工作能力还会对其他方面产生负面影响。

  心理学家Margaret Wehrenberg指出,我们给自己贴的标签很难撕掉,既然这样应该只挑自己的优点贴上去。“通过没有偏见的观察能带来一个崭新的自己,客观的评价能让你更了解自己,接受自己。这样做你会对他人更加仁慈从而跟他人的关系更加融洽。”(编译/Levine)

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