保护心脏刻不容缓 远离7个坏习惯

2014-08-11 09:14:13   |   来源:国际在线   |   编辑:张柏漪   |  

  国际在线专稿:心脏是人体最重要的器官之一,心脏的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等),使细胞维持正常的代谢和功能。然而,我们却没有意识到日常生活中的一些坏习惯会对心脏造成不利的影响。

  保护心脏刻不容缓,以下是你需要改掉的7个对心脏有害的习惯:

  1. 过量饮酒

  如果你每天只喝一点红酒,反而对身体有益。一次喝一杯酒对你的心脏不会造成太大的影响,但是如果你有酗酒的习惯,这就会对你的心脏长期造成危害。众所周知,酒精对人体严重的影响:损坏人体的肝脏和骨骼,影响记忆力并且会提高患心脏病和高血压的风险。心脏病在美国被誉为最可怕的疾病。如果戒酒,患心脏病的风险会降低50%甚至更多。

  2. 摄入过量盐

  如果没有加盐,食物就会没有味道。但许多人做饭时都会放太多盐,这会引起高血压。高血压是心脏病和中风的诱因之一,所以,在放盐之前,请三思而后行。

  3. 缺乏锻炼

  缺乏锻炼会引起心脏疾病,不定期做运动的人会更容易患“Ⅱ型糖尿病”。锻炼的时间少了,摄入的食物没变,你就会变胖。体重增加会增加心脏负担。除此之外,许多人沉迷于看电视,也会有边看电视边吃零食的坏习惯,这会引起引发各类疾病。锻炼身体有以下好处:让心情变好,确保心脏和大脑正常运转,提高血液流动,加速细胞氧化等等。

  4.对抑郁和焦虑置之不理

  焦虑、抑郁和压力会对你的健康造成巨大的影响,也会使你的心脏变虚弱。如果能够及时解决这些问题,影响就会变小。放任抑郁和焦虑不管,你的免疫力和精力都会变差,会影响你的胃口,对你的神经系统造成影响。消极情绪影响你的身体健康,这是毋庸置疑的。

  5. 安慰性饮食

  安慰性饮食一般是指人们习惯在有压力、感到焦虑或抑郁的时候吃一些零食,让自己觉得舒服。大多数人喜欢吃垃圾食品:糖类,高脂肪类和高盐类食品。这些食物除了会使我们发胖,还会增加我们患心脏疾病的风险。实际上,美国大概有3/4的男性超重,同时2/3的女性超重。如果你已经超重,那么想要减肥的方法很简单:控制自己的饮食、减少糖类的摄入、多喝水并且少吃快餐和油炸食品。安慰性饮食会使人在不知不觉中变胖,所以请远离它们。

  6. 吸烟

  吸烟是隐形的杀手,但是尽管大家对吸烟的副作用十分了解,世界上仍有数千万的吸烟者。一项数据显示,吸烟导致30%与心脏有关的死亡,另外也使各类癌症风险提高:口腔癌、咽喉癌和肺癌。

  7. 缺乏睡眠

  缺乏睡眠会导致激素失衡,激素失衡不仅让你吃的更多,还会加重心脏负担。为了心脏的健康,成年人每晚需要7-8小时睡眠。(编译/王静)

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