国际在线湖南消息：8月23日迎来处暑节气，处暑是农历二十四节气中的第十四个节气。《月令七十二集解》中指出：“处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。”

　　处暑时节，夏天的暑气将慢慢消退，故有“处暑寒来”一说。但是，此时天气还未出现真正意义上的秋凉，白天仍会感到比较炎热，民间也有“秋老虎”一说。

　　湖南中医药大学第一附属医院中医外科陈其华教授介绍，处暑是阴阳交替的时候，大自然将阳气渐渐地由释放疏泄变成了收敛，人体内的阴阳之气也随之变换。因此，在处暑节气，人们应该顺应阴阳变化来养生。

　　起居方面

　　1.适当增加睡眠

　　处暑后，应避免过早起床，保证有质量的午觉，晚上也应适当提早休息入睡。这样可以让人保持充沛的精力，也可在冬天来临之前蓄积保存能量。

　　2.适当“秋冻”

　　处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不太寒凉为准，以提高机体对逐渐低温环境的适应能力，此所谓“秋冻”之意也。适时秋冻，有利于机体收敛阳气。但是，早晚天气凉爽，需及时增加衣服，以保护阳气；由于老人和孩子抵抗力较弱，代谢功能下降，血液循环相对减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。在夜间睡觉时,腹部应盖上薄被，以防脾胃受凉。

　　饮食方面

　　1.少辛增酸

　　增酸是因为味酸的食物具有收敛的作用，在处暑节气多食酸味食品是为收敛过旺的肺气；少辛是因为味辛的东西具有发散的作用，不适合秋季的收敛之性，另外辛味食物多大香燥，容易耗伤人体津液，且秋季气候干燥，人体水分相对缺乏，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，应适当多吃酸味水果，如山楂、葡萄、橘子等。

　　2.勿忘润燥

　　处暑节气过后,天气逐渐干燥，人体会因此不适，易发生如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、口干、眼睛干涩不适、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃梨子、冰糖、银耳、百合、石斛、沙参、鸭子等养阴生津的药物和食物，还可自己制作百合银耳羹等药膳，以防止燥邪伤肺。

　　运动方面

　　处暑养生要遵循“收养”这一原则，运动方面也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。登山是秋季户外运动的不错选择，登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心肌收缩力增大。运动时注意及时补充水分。

　　陈其华教授建议：处暑是大自然及人体阴阳交替的重要节气，人们要顺应自然变化，根据各自体质和身体状况，把握好处暑节气养生的方法，防病于未然，保持身体强健，保持心情愉悦。（文 陈双）