多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长”！

　　全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。

　　·0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　·4~11月龄婴儿12~16小时

　　·1~2岁幼儿11~14小时

　　·学龄前儿童10~13小时

　　·中小学生8~10小时

　　·成年人7~8小时

　　·老年人6~7小时

　　规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，早5—6时起床。