夏日炎炎，小心这些“夏日小禁忌”

别让它们悄悄偷走你的清爽与活力 

烈日下暴晒，肌肤受伤警告

空调开不停，小心“空调病”找上门

快来自查，这些夏日禁忌你中了几个？

及时调整，让健康与快乐伴你度过灿烂夏日！

忌：烈日下暴晒

暴晒不仅会晒黑、晒伤，还会导致光老化、长皱纹，增加患皮肤癌的风险。

忌：空调开不停

避免室内空调温度过低，与室外温差过大

建议空调设定在24~26摄氏度，晚上应较白天高3~5摄氏度。

忌：冲洗冷水澡

不要在大汗淋漓时马上冲冷水澡。如果突然冲冷水澡，会导致血管收缩，引起汗出不畅、心悸、头痛等不适。

忌：常吃隔夜菜

隔夜菜尤其是隔夜的绿叶蔬菜，亚硝酸盐含量会升高。若长期食用，可增加癌症的发生风险。

忌：食物单一化

夏天饮食要以清淡为主，可食用清爽的蔬菜和水果，注意摄取足够的热量，同时保证鸡蛋、牛奶等蛋白质含量丰富食物的摄入

出品：健康报·你问医答科普小组

审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

策划：李天舒 王宁

编辑：朴沁莹 王珺珂