跑步嫌累,球类不会,健身房喊贵……
当一个懒人想要开始运动,总有那么多自我“劝退”的理由。
别怕,让我们先定个小目标——简单动起来!
图中这几个简单又容易坚持的运动方法~
总有一款适合你!
八段锦
不受时间、场地和天气影响
广播体操
更适合中国宝宝的健身操
健步走
每次30-40分钟,约6000步
爬楼梯
用爬楼梯代替乘电梯
你的运动量达标了吗
健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。
出品:健康报·你问医答科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
编辑:王成凤 王珺珂