如今，越来越多的年轻人加入了腰痛的行列。罪魁祸首可能是因为我们每天都在做的这些事：①久坐不动还姿势不对；②搬重物姿势不对；③床垫不合适，床垫太软或太硬都会让你的腰休息不好。除了改掉不良习惯，最重要的还是加强腰背肌锻炼。腰部肌肉越强壮，腰椎就越稳定。你可以从平板支撑、超人式、臀桥这些练习开始，每天10分钟，坚持下来会有明显改善。